@barbaragyomber

Barbara Gyomber

Removed videos by @barbaragyomber

Répa torta inspirálta sült zabkása A zabkásához: - 200g zabpehely - 180g reszelt répa - ebből kinyomkodás után 120g lett nekem - 30g chia mag - 2 ek agave szirup - 2 ek vanilia aroma - 50g mogyi (nekem kesu & földimogyi) - 2 ek fahéj - 2 ek szerencsendió - 4dl tej - 1 csipet só A krémhez: - 200g natúr tofu - 45g vaniliás fehérjepor - 1 tk vanilia aroma - 1.5 dl víz Recept: A sütőt 180 fokra melegítsd. Keverd össze a zabkása hozzávalóit egy hőálló tálban, majd tedd a sütőbe 35-40 percre. A krém hozzávalóit turmixold össze, majd amint kihűlt a zabkása tedd a tetejére. Én ezt mogyoróval díszítettem, ez opcionális. :) 5 adagra elegendő recept. 1 adag: 464 kcal Fehérje: 21,6g #gymgirl #GymTok #Recipe #diet | 21,6g fehérjével | ✨Répatorta inspirálta sült zabkása✨ | Country: HU

Haladóknak javasolt ☠️ ig: barbara.gyomber.fitness #GymTok #gymgirl #edzéstippek #edzés #bolgárguggolás | ✨Front Bar Bolgár Guggolás ✨ | Country: HU

Ig: barbara.gyomber.fitness ✨ #GymTok #gymgirl #gymgirls #gymgirlsoftiktok #edzéstippek #gymmotivation #weights | Hogyan válassz súlyt? | Ismétlések könnyen mennek, akár beszélni is tudsz = emeld a súlyt | Utolsó 2-3 ismétlés már szabálytalan, szétesik a forma = csökkentsd a súlyt | Utolsó 2-3 ismétlés nehezen, de helyes technikával megy = optimális súly | Country: HU

Ig: barbara.gyomber.fitness ✨ #GymTok #gymgirl #gym #glutes #gluteworkout #workoutplan #farizom #edzéstippek #edzésterv | 2 edzés között ne teljen el több, mint 4 nap! | Szuperkompenzàció
↙️ | Itt edzz újra
↙️ | (Progresszív túlterhelés) | Nagyobb ROM (range of motion)
=
hosszabb regenerálódás
| Kisebb ROM = gyorsabb regenerálódás | Milyen sűrűn edzz a fenekedre?🍑 | Country: HU

Ig: barbara.gyomber.fitness ✨ #GymTok #gymgirl #gymmotivation #gluteworkout #smartwaystolive | Smart | Ways | Live | To | elkezded aktiválni a farizmod edzés előtt, hogy végre ne csak a combod nőjön | Country: HU

Ig: barbara.gyomber.fitness ✨ #GymTok #gymgirl #glutes #glutesworkout #gyakorlat #farizom #farizomedzés | Próbáld ki ezt az egylábas RDL variációt🥵🔥 | Ha azt szeretnéd, hogy lerohadjon a 🍑-d | Country: HU

Új kedvenc reggelim Hozzávalók (személyre szabhatók): Házi fehérjedús bagel (recept megtalálható a korábbi videóim között) 2 egész tojás + 2 tojás fehérje + kaliforniai paprika + újhagyma + spenót + só + bors + chili 180 fokos sütőben 20-25 percig sütjük, 6 egyforma részre osztjuk, bagelbe töltjük. A bagelben nekem sajtkrém szerű skyr és light trappista van. #gym #mealprep #GymTok #reggeli #recept #gymgirl | Country: HU

Edzéstervért keress instán: barbara.gyomber.fitness ✨ #gymgirl #GymTok #FitTok #fitfam | Country: HU

Válasz @hajnalkaturi részére #GymTok #recept #gymgirl | Country: HU

Explore recommended users

@thenextdaythemfwasdead0

Aaron✞

23.5K Followers

@officialxamanda

a m a n d a 🧿

28.5K Followers

@godmode752

godmode752

0.0 Followers

@bhienpozas
deleted

bhienpozas

0.0 Followers