| treino de pernas em casa | não sei o nome 4x10 | elevação 6x10 com 10 segundos de isométrica no final de cada serie | afundo 4x20 | caneleira 5x10 com 10 seg isométria no final de cada serie | salto 4x20 | búlgaro 4x10 | isométria 3 x um minuto odiei nunca mais faço kkk | Country: BR