Ig: barbara.gyomber.fitness ✨ Zabkása: 3 adaghoz: 75g zab 5g chia mag 80g fagyasztott gyümi 1,5dl tej 15g fehérjepor (fehércsokisat használtam) Mogyorót & kesudiót fogyasztáskor rakom majd a tetejére, hogy ropogós maradjon. Pirított tészta 3 adaghoz 1ek olaj 225g spagetti 1 kis fej vöröshagyma 1 répa 200g fejeskáposzta 2ek szójaszósz 1dl vízben feloldott húsleves kocka Air fryerben 180 fokon 15percig: 400g tofu (nekem füstölt) Hozzá 0.5ek oliva olaj #mealprep #mealpreprecipes #mealprepideas #ebédötlet #diéta #diétázzunkegyütt #GymTok #gymgirl | Hozzávalók a leírásban | Reggeli & ebéd meal prep✨ | Country: HU