Hoe ik mijn glutes heb gegroeid: mijn 8 “TIPS”! #fitnesstips #tipvandedag #glutegains #motivatie #tutorial #gymtips #howto #storytime #voorjou | HOE IK MIJN GLUTES HEB GEGROEID: TIPS | 3: STERKER WORDEN! Trainen met duidelijke gewicht&reps doelen | 6: voldoende rusten tussen workouts | 7: stoppen met de pil LOL | 8: trainingsschema optimaliseren EN minimaal 3 min rusten tussen sets | 4: Mijn eiwitinname verspreiden over 4-6 maaltijden | 2: minimaal 2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht nuttigen | 5: eten in een cal overschot (300 cals ong) | 1: TOT (NABIJ) SPIERFALEN TRAINEN | Country: NL