Ig: barbara.gyomber.fitness ✨ #GymTok #edzéstippek #farizomedzés #farizom #gymgirls #glutes #glutbuilding | 2. Összetett gyakorlatok pl.: - csípőfeszítés - guggolás - felhúzás - lábtoló | Milyen sorrendben végezd a gyakorlatokat, ha nagyobb feneket szeretnél?🍑✨ | 5. Kardió | 1. Bemelegítés - dinamikus nyújtások - mobilizáció - aktivációs gyakorlatok | Farizmot megrövidült helyzetben terheli: pl: - csípőfeszítés - KAS Glute bridge - hiperextenzió farizom fókusszal | Farizmot megnyúlt helyzetben terheli: pl: - RDL - guggolás | 3. Egylábas (unilaterális) gyakorlatok pl: - bolgár guggolás - kitörés - egylábas RDL - egylábas csípőfeszítés - csigás távolítások - fellépés | 4. Izolációs v. kiegészítő gyakorlatok pl: - combfeszítés/hajlítás - combközelítés/távolítás - állóvádli/ülővádli | Country: HU