Kardió done right #edzés #edzésmotiváció #gym #GymTok #gymgirl | Nyugodtan mehet akár heti 7x, de sosem erősítő edzés előtt | Ez teljesen egyéni de így tudod magadnak kiszámolni : | Hogy kardiózz, ha fogyni szeretnél? | Általános számítás: (220 - életkor) x 0.6 = Zsírégető pulzusszám alsó értéke (220- életkor) x 0.7 = zsírégető pulzusszám felső értéke Eközőtt a 2 érték között kell tartanod a pulzusod huzamosabb ideig (min. 30p) | Erősítő edzés legyen a fókuszban, kardió a kiegészítő | Kardiónak válassz olyan testmozgást, ami a pulzusodat a zsírégető zónában tartja | Country: HU